对于男性朋友来讲做到补精壮阳可以说是非常重要的，尤其是对于成年的男性朋友来讲，不过要想达到补精壮阳的效果，可以使用饮食的方法，只要是选择了合理的食物，就可以起到补精壮阳的效果了，那么吃什么东西补精又壮阳呢?

可以适当的多吃一些韭菜，这是一个壮阳的首选食物，从中医方面来讲韭菜是一种药材，是阳虚体质的人非常适合食用的一种食物，可以生吃或者是包成饺子等后食用，也是可以做成韭菜炒鸡蛋或者是韭菜炒豆渣等食物的。还要适当的多吃一些核桃，有着很好的健脑益智的作用，也是补肾壮阳的一个好选择，每天的时候吃个生核桃就行了，也是可以把核桃炒吃各种佳肴来食用的，一般情况下都是在做蛋糕或者是面包时放进去的。

另外羊肉是温补的一种食物，有着很好的壮阳的效果，在冬天的时候吃一些羊肉是非常好的，涮火锅吃炒羊肉片或者是熬羊汤喝等都是可以的，另外狗肉与驴肉也是有壮阳作用的一些食物，不过羊肉会偏温性些，因此对于羊肉没有忌口的话，个人建议选择羊肉。除此之外还有大虾，有着很好的补肾壮阳的作用，如果不喜欢吃大虾的话，可以换成虾仁，炒着吃或者是炸着吃，又或者是做成馅放到披萨上面等都是可以的。

在生活中每一种食物所起到的作用都是不同的，当然一种食物可以起到多种作用，如果男性朋友想吃一些具有补精又壮阳的食物时，可以选择韭菜、核桃、羊肉或者是大虾等，以上为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。