有句话说得好，追女孩子要么走心，要么走肾。这虽然是句玩笑话，但大家都明白肾在男人的眼里有着多重要的地位。我们每天忙碌于工作、生活，很少有时间能养生保健，而过度劳累就容易出现肾虚的现象。很多男性朋友认为，只要出现肾虚，就该狂吃补肾食物，把损耗的肾气补回来。事实却是，很多人越补越虚。

肾阴虚、肾阳虚，你属于哪种？

中医认为，肾虚分为两大类，肾阴虚和肾阳虚，男人想补肾，首先得知道自己是哪种类型的肾虚。

1.阴虚

阴虚的患者通常心情容易烦躁，而且动不动就会和人发脾气。同时由于肾虚，还会伴随失眠多梦，咽喉干燥或盗汗等表现。作为男人，阴虚还可能表现为阳痿或持久力差。

当然肾虚并不是男性专属疾病，女性同样也是会有的。女性阴虚可能会导致月经不调，排尿时会有赤黄颜色，严重时甚至可能导致不孕。

2.阳虚

和阳虚一样，都会出现腰酸背痛，四肢无力的状况。和阴虚区别在于，阳虚是可以从身体的各种反应去判断的，就是外在表现。男性阳虚的表现主要表现在关节和脊椎上的一些变化，如出现关节痛、脊椎病、腰痛等各种身体上的酸痛。而女性的阳虚则体现在月经方面，如月经失调或月经期延后，可能会导致更年期提前。

补肾常见误区

1.补肾就是壮阳

在大众的认知中，保健品是很好的补品，于是不知不觉中就出现了这么一个逻辑：吃补品是因为身体虚弱，所以补品补虚；而虚弱是由于肾虚导致，所以同时吃保健品例如壮阳药也就能补肾。

但事实上，所谓壮阳补肾就如同烧开水，阳虚者是因体内肾水烧不开，吃壮阳药可帮助沸腾；但阴虚者体内已没多少肾水了，服用壮阳药只会把水烧干。所以，如若没有根据自身情况，判断自己肾虚是为阳性或阴性就盲目的进补吃药，最终从效果上看是很难起到效果。

2.肾虚是老年人的事

现在的很多年轻人，占着自己年轻就随便熬夜，更有甚者年纪轻轻就纵欲过度，不加节制。但事实上，如果不加以调养和保护，对于现在年轻人来说，出现肾虚也是十分常见的。年轻人补肾，主张以调养为主，比如恢复正常作息和生活，以食养身，勤加锻炼即可。

3.药酒能补肾

老一辈人喝酒，总是喜欢在酒里面泡一些蛇胆、蜈蚣或者蝎子等，认为这些是很好的补品，补肾之余很能延年益寿。但事实上，这些毒虫奇物往往在安全性和功能性上都是未知状态，并且对肾的伤害也有一定的影响。

3大补肾食物

其实在生活中，大可不必去花那么多钱买保健品，想要补肾，完全可以从日常饮食开始。

1.芝麻

肾虚的患者，特别是平时粪便干燥、难以排出的人，可适当食用芝麻，能起到补肝肾、润五脏的功效。

2.猪肾

作为我们生活可见的食品，有助减缓因肾虚带来的腰背酸痛，遗精和老年人的容易头晕耳鸣等症状，但动物内脏含有一定的重金属，不宜长期食用。

3.山药

山药是感冒患者最适宜食用的，而实际上它在补肾方面也有特别的功效。据李时珍的《本草纲目》记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”，可见山药功效之强大。